苹果今天发布了 iOS 14.3 和 watchOS 7.2 更新,Apple Watch 用户可以在 iPhone 上的健康 app 中查看有氧适能水平,并在该水平降至低水平后在 Apple Watch 上接收通知。

有氧适能又称心肺适应能力,根据 VO2 max 测得,是身体在锻炼时可以用到的最大氧气量,并可通过运动锻炼而提高。Apple Watch 已经可以在户外步行、跑步或徒步等剧烈运动时估算平均水平和高水平的 VO2 max,许多跑步者和其他运动员都用这个指标来衡量他们的表现是否有进步。

在 WatchOS 7 的加持下,Apple Watch 会运用多个传感器 (包括光学心率传感器、GPS 和加速感应器) 来估算低有氧适能水平。watchOS 7 让 Apple Watch 可以在用户日常行走时测量有氧适能水平,不论他们是否在跟测锻炼情况。苹果表示,有了这项功能,Apple Watch 可以更好地针对有氧适能水平较低的用户测量 VO2 max 值,因为他们可能无法完成高强度的锻炼。

在 2016 年发布的一份科学声明中,美国心脏协会 (American Heart Association) 表示:低有氧适能水平和年纪较大后出现的重大健康风险 (比如心脏疾病、高血压、肥胖等) 之间的关系越来越密切。研究甚至指出:有氧适能对于死亡风险的指示性要高于吸烟、糖尿病和高血压。

iOS 14.3 和 watchOS 7.2 让 Apple Watch 用户可以在 iPhone 上的健康 app 中访问 “有氧适能” 类别,查看他们的有氧适能水平相比他们同年龄段和同性别用户的分类是偏高、超过平均水平、低于平均水平,还是偏低;数据依据来自 Fitness Registry and Importance of Exercise National Database(FRIEND)。用户可以看到他们的有氧适能水平如何在过去的一周、一个月或一年中随着时间而变化。如果一个用户的有氧适能水平降至偏低水平,他们会在 Apple Watch 上收到通知,以及如何随着时间推移而改善的指导,还有及时咨询医生的建议。